สิวสาว
เป็นเรื่องธรรมดา เมื่อวัยแรกสาวมีการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมน สิวจึงเกิดขึ้นได้ในวัยรุ่น ไม่ต้องเครียดหรือกังวลใจมากเกินไป แค่ดูแลตัวเองง่าย ๆ ด้วยการ
•  ล้างหน้าด้วยน้ำสะอาด หรือใช้ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าที่ไม่ระคายเคืองต่อผิว อย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง และอย่าเช็ดหน้าแรงเกินไป
•  งดใช้เครื่องสำอางช่วงที่เป็นสิวสักพักหนึ่ง
•  อย่าบีบหรือแกะสิว เพราะจะทำให้เกิดผิวอักเสบและเกิดแผลเป็น

อาหารช่วยป้องกันสิวได้

การได้รับอาหารถูกต้องตามหลักโภชนาการและรักษาผิวหนังให้สะอาดเป็นประจำ รวมถึงการผักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายได้รับอากาศที่บริสุทธิ์ และได้รับแสงแดดบ้างอย่างเหมาะสมจะช่วยป้องกันการเกิดสิวได้

สำหรับเรื่องอาหารพบว่า สารอาหารบางชนิดป้องกันและรักษาสิวได้ เช่น วิตามินเอ วิตามินบีรวม วิตามินซี วิตามินดี และวิตามินอี ส่วนแร่ธาตุเช่น แคลเซียม โพแทนเซียม โครเมียม กำมะถัน และสังกะสี ทั้งในรูแบบการรับประทานและการใช้ภายนอกเพื่อป้องกันสิว

วัยรุ่นควรรับประธานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และให้มีความหลากหลายในแต่ละหมู่ให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย โดยเฉพาะสังกะสีซึ่งมีมากในข้าวกล้อง ถั่งเหลือง อาหารทะเล เครื่องในสัตว์ ไข่ และตับ เพราะสังกะสีเป็นสารอาหารจำเป็นสำหรับการทำงานของต่อมไขมัน และสามารถยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียดังนั้น การรับประทานอาหารที่ให้วิตามินและแร่ธาตุเพียงพอ ร่วมกับการออกกำลังกาย พักผ่อนอย่างเต็มทีก็จะช่วยป้องกันสิวได้

ข้อมูลจาก นิตยสาร Premiere